Zdrowie i uroda i odpowiednio dobrana dieta to nie wszystko. Trzeba pracować nad tym aby organizm funkcjonował prawidłowo, ten kto oszczędza swoje ciało obniża efektywność jego funkcjonowania i umiejętność samoobrony.

W naszym życiu niejednokrotnie słyszymy na co powinniśmy wraca uwagę, aby żyło nam się dobrze, lepiej, albo przynajmniej abyśmy byli zdrowi – to jest przecież najważniejsze. Istotny w tym wszystkim jest oczywiście ruch. Ruch i sport wspomagają prace układu trawienia, zapobiegają zaburzenia przemiany materii i powstawaniu nadwagi. Zawsze tez należy zwracać uwagę na prawidłową postawę. Badania wykazały, ze człowiek , dokładnie jego serce, które regularnie się gimnastykuje, meczy się znacznie mniej przy wykonywaniu każdej czynności niż serce osoby nie uprawiającego żadnego sportu. Efekt jest widoczny, znacznie obniża ciśnienie krwi, hartuje ciało, zapobiega różnym chorobą, spowalnia proces starzenia się i oczywiście bardzo korzystnie wpływa na nasz wygląd zewnętrzny. Nie musi to być jakiś specjalny sport wyczynowy, dla ludzi którzy nie uprawiają sportu, nie chcą kontrolować swojego ciśnienia, odpowiedni może być jogging, szybkie spacery lub dłuższe piesze wyprawy.

Nawet hobby może być pretekstem do zapewnienia sobie dostarczającej ilości ruchu, np. praca w ogrodzie jest bardzo godna polecenia, ponieważ stymuluje oddychanie, reguluje krążenie krwi.